【運動が続かない人向け】オンラインフィットネス LEAN BODY(リーンボディ)の２週間無料体験レビュー｜継続のコツ紹介

こんな悩みに答えます。

この記事では、オンラインフィットネスの中でも有名な『LEAN BODY（リーンボディ）』を紹介します。

LEAN BODY（リーンボディ）は、動画配信型のオンラインフィットネスです。

今なら2週間無料体験ができます。
お試しして合わなければ、無料期間内に解約するとお金はかかりません。

食事制限だけでは痩せてもキレイになりません。
運動を習慣化して、痩せ体質＆キレイな体を手に入れましょう！

LEAN BODY(リーンボディ)公式サイト

LEAN BODY（リーンボディ）は安い動画配信型オンラインフィットネス

LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のフィットネス動画サービスです。

リーンボディのメリット・デメリット

LEAN BODY（リーンボディ）のメリット・デメリットを解説します。

一方通行の動画配信なので、フォームチェックを受けることはできませんが、プロの先生が分かりやすい表現で的確に指示してくれます。

また、Androidはアプリがありませんが、ブラウザ視聴で特に不便はありません。

とりこ

ライブレッスンは開催頻度が少ないので、特別感があります。

たまにあるお楽しみとして、予定を合わせ、わくわく感を楽しみましょう(*^-^*)

ライブレッスンは30～45分と時間は長めで、先生にチャットで質問もできます。

努力が目に見えるので頑張れる！

とりこ

モチベーション維持の工夫がいっぱい！

達成感で気分も上がる⤴

やる気も続きやすい！！

リーンボディが向いている人・いない人

LEAN BODY（リーンボディ）がどんな人におすすめのサービスなのか解説します。

リーンボディとYouTubeとの違い

YouTubeなら無料だし、課金する意味ある？

LEAN BODY（リーンボディ）とYouTubeを比較してみました。

LEAN BODY（リーンボディ）が優れているところ

• 広告がないので運動に集中できる
• モチベーション維持の工夫がたくさんあるので継続しやすい
• 動画ごとに運動時間、強度、消費カロリーが表示される
• レッスンの質が高い（プロの先生に教えてもらえる）
• 動画選びに無駄な時間と労力をかける必要がない
• フィットネス動画以外の誘惑がない
• お金を払う＝運動しなければと強制力がはたらく

LEAN BODY（リーンボディ）に課金することで得られる最大のメリットは、運動を続けられる可能性がアップすること。
これまで運動を始めても続かなかった経験がある人は、試す価値あり！

リーンボディの料金

LEAN BODY（リーンボディ）の料金プランは、12ヵ月プランと月額プランの２種類です。

12ヵ月プランは、最初に１年分の料金をまとめて払う必要がありますが、料金は割安で、１ヵ月あたり980円です。

月額プランは、１ヵ月ごとに料金を払うプランで、好きなタイミングで辞めやすいです。

どちらが良いかは、継続期間で変わります。
６ヵ月以上継続するなら「12ヵ月プラン」がお得です。

どちらの料金プランを選んだとしても、「LEAN BODY（リーンボディ）は安い」ことに変わりありません。
他のオンラインフィットネスやジムと比べると分かります。

とりこ

安さで選ぶならLEAN BODY（リーンボディ）で間違いなし。

【無料体験後 75％OFF 月額480円 特別プラン】激安キャンペーン発見！

解約手続き中に、特別プランのキャンペーンを見つけました。

「無料体験後に月額480円になる」という内容です。

ネットで検索してもヒットしなかったので、最近始まったキャンペーンのようです。

キャンペーン期間は記載がないのでいつまで続くのか分かりませんが、参考として表示されたプラン内容を掲載しておきます。

特別プランの料金は、月額プランの75％ＯＦＦ、12ヵ月プランの半額です。

特別プランは、解約手続きで回答するアンケートの途中で表示されました。

試しに「いますぐ退会したい」を選択したところ、特別プランの案内はありませんでした。
特別プランを利用したい人はアンケートの選択肢にご注意を！

アンケートを進めると特別プランの案内が表示されました。

今だけのキャンペーンとありますが、いつから始まっていつまでのキャンペーンなのかは不明です。

「プランを変更する」or「プランの詳細を見る」を選ぶと、特別プランのキャンペーンページに進むことができました。

無料体験が２週間できて、その後の利用料金も激安の480円になるようです。
どうせ入会するならこのキャンペーンを利用しないと損ですね。

最もお得に始める方法をまとめると・・・

※2022年10月27日時点の情報です

無料体験の申し込みは公式サイトへ

リーンボディ体験レビュー

LEAN BODY（リーンボディ）を２週間試したので正直にレビューします。

体験中の様子↓

使い方

パソコンとテレビをつないで視聴。
１畳くらいのスペースがあれば、どのレッスンでも対応できました。

その日の体調や気分に合わせてマイペースに運動。
１日平均20分、消費カロリーは100kcal弱でした。

• 家事の合間にビリーズブートキャンプ
• お風呂上りにマッサージ
• 寝る前にヨガ

受けたレッスンはこんな感じ↓

とりこ

Twitterへの投稿が手軽にできる仕様です。

ダイエット記録として使えます。

本気で痩せたいなら公開ダイエットにするのもおすすめ！

とりこ

最後の最後まで動画を見るようにしないと、運動時間や消費カロリーが記録されないので注意！

運動の成果は「アクティビティ」から確認できます。

カレンダーで運動した日に印が付くので、頑張った日とさぼった日が丸わかり。

プレイリストに挑戦してプログラムをやり切ると修了証ゲット。ゲーム感覚で頑張れる。

とりこ

プログラムに挑戦するのがおすすめ！

自動的に次にやるレッスンが示されるので継続できる！

やりきったときの達成感がやみつきに！

リーンボディの口コミ・評判

LEAN BODY（リーンボディ）の口コミを見てみました。

悪い口コミ

解約手続きをしないと自動更新されるため、12ヵ月プランは特に注意が必要です。

良い口コミ

ビリーズブートキャンプは「しんどい・効く・楽しい」という声が多数。
確実に体に効きます。
ビリー隊長が励ましてくれるので頑張れる！

「筋肉痛」「効く」など、しんどいながらも楽しく運動している人が多い様子。
ジャンルがいろいろあって、自分に合った動画が見つかるのも良いですね！

消費カロリーが表示されるのはLEAN BODY（リーンボディ）特徴です。
頑張った分だけ数字が増えるのでモチベーションも上がりやすい⤴

教え方がさすがプロの先生。
録画された動画を見ながらのレッスンでも、先生からの指導を受けている感覚になります。
それでいて、時間のしばりがなく、予約も不要で、好きなときに思いたったらすぐできる。

成果が見えるので運動が続いているという人も！

継続できている人がたくさん見つかりました！

リーンボディの登録方法【無料体験】

LEAN BODY（リーンボディ）が気になったら、まずは無料体験してみましょう。

• ２週間完全無料
• 期間内に解約すれば一切お金はかからない
• 最低継続期間の制限なし

続けるか辞めるかはお試ししてから決めればOK。

申し込みは５分ほどで簡単にできます。
入力する内容はメールアドレスとクレジットカード情報だけ。
名前や住所などは必要ありません。

無料期間終了後の料金プランを、12カ月プランと月額プランのどちらにするか決めておきましょう。
（サービス内容が自分に合わなければ、無料期間内に解約すればお金はかからないので安心してください）

料金詳細へ

登録手順

• LEAN BODY（リーンボディ）にアクセス
• 「２週間無料体験をはじめる」を押す

ここから登録方法が３パターン（①メールアドレス②Facebook③Apple）に分かれます。

パターン①　メールアドレスで登録

1.「メールアドレス」と「希望のパスワード（6文字以上）」を入力し、「今すぐはじめる」を押す

2.「メールアドレスご確認のお願い」メールが届くので、「メールアドレスを認証する」を押す

3.クレジットカード情報入力

とりこ

無料期間が終了後に支払いをするためのクレジットカード情報を入力します。
無料期間内に解約すれば一切お金はかかりません。

4.料金プランを選んで「２週間の無料体験をはじめる」を押す

※「他のプランを表示する」を押さないと月額プランは表示されないので注意！

とりこ

登録後にプラン変更もできるので、そんなに悩まなくても大丈夫！

12ヵ月プランは１年分一括払いなので、迷ったら月額プランがおすすめです。

5.登録完了。
「承認」を押すとサービスが利用できるようになります。

パターン②　Facebook

1. 会員登録画面の「Facebookでサインアップ」を押す
2. 遷移先の連携確認画面で、Facebookアカウントにログイン
3. 料金プラン選択
4. クレジットカード情報入力

パターン③　Appleでサインイン（iOSのみ）

1. 会員登録画面の「Appleでサインアップ」を押す
2. 「続ける」を押し、Apple IDにサインイン
3. 料金プラン選択
4. クレジットカード情報入力

※「App Store」からiOSアプリを購入する場合はクレジットカード情報入力不要でAppleIDに登録されている課金情報より請求が発生。

とりこ

２週間の無料期間が終了すると、翌日に支払いが発生します。

必ず2週間以内に続けるか解約するか決めるのを忘れずに！

解約手続きは簡単ですぐできるので安心してください。
続いて解約方法を解説します。

リーンボディの解約方法

無料体験期間内に解約すれば、一切料金は発生しません。

ただし、1日でも過ぎてしまうと登録時に選択した料金プランの分の請求が発生し、日割での返金対応はありません。

「ご登録中のプラン」のページに「次回のお支払い」の日にちが表示されるので、解約を検討する場合は確認しておきましょう。

ちなみに、無料体験期間の２週間が終了する前に解約手続きをしても、無料期間内までは引き続きサービスを利用できました（＝解約予約できる）。

とりこ

無料期間を１日でも過ぎてしまうと料金が発生するので注意が必要です！

※『無料体験後の月額480円プラン』については、こちらをご覧ください。

解約方法は登録方法によって２パターンあります。

• パターン①：Webサイトから登録した場合
  （LEAN BODYからの請求、決済方法：クレジットカード）
• パターン②：App Storeでアプリからサブスクリプション登録した場合
  （Appleからの請求、決済方法：App内課金 （Apple store））

解約の手順

パターン①：Webサイトから登録した場合⇒Webサイトから解約手続き

1.LEAN BODYのWebサイトにログイン

2.［設定］ページを押す

3.［ご登録中のプラン］を押す

4.［退会手続き］を押す

5. アンケートに回答する

6.「退会する」を押す

7.退会手続きが完了したら、「ご登録プラン」を押して 『退会済み』と表示されていることを確認して終了です。

パターン②：App Storeでアプリからサブスクリプション登録した場合⇒App Storeで解約手続き

利用料はAppleIDでの自動課金で設定されているため、解約手続きはAppleIDのアカウント管理画面での操作が必要です。

1. iPhoneまたはiPadの設定 App を開きます
2. 自分の名前を押す
3. 「サブスクリプション」を押す
4. 「LEAN BODY」のサブスクリプションを押す
5. 「サブスクリプションをキャンセルする」を押す

リーンボディの使い方

LEAN BODY（リーンボディ）の使い方を解説します。

動画の探し方

レッスンごと、シリーズごと、プログラムごとの３通りの探し方ができます。

レッスンとは？
動画１つ１つのこと。
所要時間、難易度、消費カロリー、ジャンル、ペース、人気度（♡の数）が見ながら選びましょう。

シリーズとは？
「ビリーズブートキャンプ」「〇〇ヨガ」などの複数動画で構成されたシリーズもの。
所要時間、難易度、目的（脂肪燃焼、引き締め、リラックスなど）、人気度（♡の数）を見ながら選びましょう。

プレイリストとは？
目的×日数で組まれたプログラム。
所要日数、レッスン数、消費カロリー、人気度（♡の数）を見ながら選びましょう。
最初にプレイリストを選ぶだけで、毎日いちいち動画を選ばなくてプログラム通りでレッスンを受ければ、目的が達成できます。
モチベアップ⤴＆無理なく継続しやすい！

プレイリストの例

• 朝５分の脂肪燃焼×10日
• １日５分お腹＆お尻×２週間
• モーニングヨガ×２週間
• 短期集中お腹引き締め×７日
• 太もも引き締め×２週間

レッスン選びに迷ったら「チャレンジ診断」で動画を提案してもらうこともできます。

６個の質問に答えるだけで、おすすめのレッスンを提案してくれます。

• フィットネスの目的は？
• 普段の運動量は？
• 運動しない時の理由は？
• 今悩みはありますか？
• 興味のあるジャンルは？
• 希望の難易度は？

診断結果はレッスン時間（10分以内、10分～30分、30分以上の３パターン）ごとに複数提案されるので、最終的には自分でレッスンを選ぶ必要があります。

好きなレッスンに出会ったら、ハートを押すと「お気に入り」に登録しておくことができます。

お気に入りページはホーム画面の♡を押すと表示されます。
ぱぱっと再生できるので便利です。

リーンボディの人気レッスン

LEAN BODY（リーンボディ）は、動画の種類と数が豊富です。
人気シリーズを紹介します。

脂肪を燃やして痩せたい人には「ビリーズブートキャンプ」

• 有酸素運動
• 消費カロリーは30分で122～245kcalくらい
• ダイエット向きのレッスン
• 脂肪を燃焼しながら、お腹・脚・お尻・二の腕と気になる箇所を集中的に鍛える

お腹が気になる人は「10days くびれ作りピラティス」

• くびれ作りのためのトレーニングや呼吸
• 女性らしいしなやかなラインを目指す

ヒップアップしたいなら「桃尻トレーニング」

• 美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で爆尻賞を受賞したインストラクターのレッスン
• 短時間でゆったりとした動きで初心者でもやりやすい

ヨガで体も心もキレイに！「detox flow yoga」

身体に溜まったむくみや老廃物をデトックスしながら、 身体だけではなく頭や心もすっきりとさせるヨガ

インナーマッスルを鍛えてキレイなボディラインに！「Flow Pilates」

柔軟性を高め、女性らしくしなやかな身体を目指すピラティス

憧れのダンスに挑戦するなら「Dancercise」　

人目を気にせずダンスに挑戦！初心者でも踊れるようになります！
楽しみながら痩せられて一石二鳥。

ストレッチ専門『Dr.ストレッチ』監修の「肩こり改善ストレッチ」

オリジナルメソッドを元に作られた肩こり改善ストレッチ。
超おすすめ！これだけで課金する価値あると思う！

ボディラインを整える効果重視の「lilyのセルフマッサージ」

• やり方を覚えれば一生使える！
• 「1ヶ月続けると体が変わる」と公式は謳っています。

とりこ

• 筋肉に効いたのは「ビリーズブートキャンプ」
• 楽しかったのは「Dancercise」
• １度見ればずっと役に立つのは「lilyのセルフマッサージ」

リーンボディのライブレッスン

LEAN BODY（リーンボディ）は、録画された動画の配信がメインですが、ライブレッスン（生配信）もあります。

ライブレッスンの特徴

• 動画の配信は一方通行でポーズチェックをしてもらうことはできない
• 受講者の姿は映らないので部屋着やすっぴんで気軽に参加できる
• チャットで先生にリアルタイムで質問できる

ライブレッスンの詳細

ビリーズブートキャンプで痩せる方法

LEAN BODY（リーンボディ）と言えば、ビリーズブートキャンプ！

ビリーズブートキャンプでどれだけ痩せられるか計算してみました。

LEAN BODY（リーンボディ）で配信中の「令和版ビリーズブートキャンプ」の消費カロリーは、１レッスン約30分で122～245kcal程度です。

消費カロリーは体重によって変わるので、目安値に幅があるのは仕方がありません。

小柄～平均的な体重の女性を想定し、確実に消費できるであろう「消費カロリーの最小値＝122kcal」を基に計算してみます。

脂肪１kgを燃やすためには7200kcalを消費する必要があります。

7200kcal÷122kcal＝59日

つまり・・・

脂肪１kgを燃やすためには59日（約２ヵ月）かかる。

結論「ビリーズブートキャンプを毎日（１レッスン30分）続けると約２ヵ月で１kg痩せる」

とりこ

やってみると分かりますが、初心者にはビリーズブートキャンプを30分やると結構しんどい。

運動だけで痩せるって大変です。。。

リーンボディをテレビで見る方法

LEAN BODY（リーンボディ）はテレビで見ることができます。

テレビとパソコンを線でつなぐ方法が簡単でおすすめです。

私は「レコーダーに繋いでいたHDMIケーブルをパソコンに繋ぎ変えるだけ」でできました。

【パソコンからテレビへ接続する場合】

パソコンとテレビをHDMIなどのケーブルで接続して見ることができます。

【スマートフォンからテレビへ接続する場合】

スマホの画面をテレビに映したい場合、クロームキャスト（Androidの場合）、amazon fire TV stick（iPhoneの場合）など、追加で機器を購入する必要があります。

※テレビで視聴すると、アクティビティ履歴など一部使えない機能があります。

【リーンボディが続かない人へ】継続のコツ10選

プレイリストを活用する

毎日やるべきレッスンがプログラムで組まれているので指示通りこなせばOK

憧れの先生を見つける

理想的な体型の先生を見つけて、その先生のレッスンを受ける。
インストラクターの先生はみんなキレイ！
先生のインスタを見てモチベーションアップさせるのも１つの方法。

１日５分でもいいから毎日やる

習慣化するには頻度が重要！５分でもいいから毎日続けることを重視しよう！

スキマ時間を活用する

わざわざ運動のために時間を捻出するのがしんどいなら、スキマ時間を活用！
１日５分なら絶対できるはず！

アクティビティ履歴を確認する

頑張った成果を確認してモチベーションアップ⤴

誰かと一緒にやる

一緒に頑張れる人がいるだけですごく続けやすくなる！
Twitterで仲間を探すのも１つの方法。

身体の変化を記録する

体重、体脂肪率などの目標を決めるとゴールがあるので頑張れる！
体型の変化が分かるように写真を残しておくのもすごくおすすめ！
見た目の変化って自分では気づきにくいけど、成果が出るとすごく嬉しいですよ。

日常動作と紐づけて習慣化する

「５分以上スキマ時間ができたらリーンボディを開く」「洗濯機を回したらビリーをやる」「お風呂上りはヨガをやる」などと決めておくと、意思とは関係なく習慣が身に付きます。

お気に入りを活用する

いちいち動画を選ばなくても、すぐ始められるようにしておく。

すぐに運動ができる状態に機器をセットしておく

「テレビの電源を入れればすぐ再生できる」くらいに、ワンアクションですぐ開始できるくらいの状態にしておくと運動へのハードルが下がります。

「20秒ルール」
身に付けたい習慣を実行するまでにかかる時間を20秒早めると習慣化しやすいというテクニック。

LEAN BODY（リーンボディ）を開いて運動を開始するまでの準備時間をできるだけ短くする！
すると、運動を習慣化できる可能性がぐっと高まります！

もう１つ習慣化のテクニックをご紹介します。

週に4回以上のペースで8週間ぐらい続けるように頑張れば習慣化される

無理なく続けられるくらいに運動の強度を調節することがポイント！

このテクニックはビクトリア大学の研究結果で、メンタリストDaiGoさんがブログで紹介しています。
https://daigoblog.jp/sixthweekmagic/

とりこ

習慣化など心理学のテクニックを使えば、努力不要で運動が続けられます。
メンタルが弱くても継続できるよう準備しておくことが大事。

まとめ：無料でLEAN BODY（リーンボディ）を始めてキレイを目指そう

• 高品質なフィットネス動画が見放題のビデオ型オンラインフィットネス
• 利用料金が安い（月980円～）
• 継続しやすい工夫がいっぱい

リーンボディの料金は店舗型ジムと比べると１/４～１/８と圧倒的に安い。

６カ月以上続けるなら12カ月プランがお得。

どちらにせよ、最初の14日間は無料で、期間内に解約すればお金はかかりません。

無料で始めたいなら今のうち！
損をしたくない方は試してみてください。

LEAN BODY(リーンボディ)公式サイト