こんにちは。とりこです。
私は、過度な食事制限で体重が45kgから28kgになり、心の病気になりました。
1年間闘病の末、病気は寛解。
現在は体重も回復し、しっかり食べて、自分磨きにはげんでいます。
この記事では、過去の私のような「食べないダイエットで失敗する人」を少しでも減らせるように、私の過去のダイエット記録を公開します。

とりこ
無理な食事制限の危険性を伝えたいので正直に話します。
食事制限ダイエットで摂食障害【拒食→過食嘔吐→寛解】

2020年 | 43kg | 健康な時代 |
45kg | ストレス太り | |
44~40kg | 食事制限で痩せる | |
2021年 | 40~35kg | 過度な食事制限 |
35~28kg | 心の病気で食事がとれなくなる | |
28kg | 過去最低体重 | |
2022年 | 28~36kg | 1年間闘病 |
2023年現在 | 40kg | 健康的にしっかり食べてボディメイク中 |
ダイエット開始 45kg
ストレスによる食べ過ぎで太り、過去最高体重45kgを記録。
焦って食事制限によるダイエットを開始。
若いころの写真ですが、脚が太く太ももに隙間がありませんでした。

無理な食事制限を開始 41kg
痩せることに喜びを感じ、過度な食事制限を始める。
拒食症で食事が取れなくなる 35kg
太ることへの恐怖から食事がまともに取れなくなる。
過去最低体重 28kg 摂食障害の克服を決意
心も体もぼろぼろ。通院治療開始。
1年間の闘病生活 28~35kg
メンタルも体重も大きく揺れ動く。
食事量と体重が回復 35kg
克服への意欲が強くなり、食事を取る練習を地道に繰り返す。
食事量の増加とともに、メンタルも体力も回復。
筋トレ開始 36kg
心に余裕が生まれ、健康的に太りたいという思いから筋トレ開始。

現在 摂食障害が寛解 38kg
すっかり「ふつうに食べる」ことができるようになりました。
健康美を追求して筋トレでボディメイクに励む日々です!
筋肉をつけることを優先し、毎日もりもり食べています!

まとめ:無理な食事制限をするダイエットは摂食障害につながり危険
無理な食事制限は、体にも心にも良くありません。
私のように健康を害さないために、食事制限はほどほどに!
筋肉を落とさず、キレイに痩せるためには、摂取カロリーは1000kcal以上取りましょう!
最後までお読みいただきありがとうございました。
このブログでは、「ちゃんと食べてキレイに痩せる健康的なダイエット」について情報発信しています。よろしければ他の記事もご覧ください。
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